點選美國皮膚科醫學會AAD原文連結: https://bit.ly/3y8kLPn

• 來自太陽和助曬機的紫外線ＵＶ會導致皮膚癌，AAD不建議從陽光或助曬機獲得維生素D。這當中包括了「黑色素癌」，一種可能致命的皮膚癌。​

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• 為預防紫外線誘發的皮膚癌，AAD建議民眾做好防曬工作﹕找尋騎樓與樹蔭等遮蔽陽光的路線、衣服覆蓋皮膚、未覆蓋的皮膚則塗上SPF大於30的廣效型防水防曬霜。

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• AAD建議從健康飲食中獲取維生素D，如富含維生素D的食物、食品和飲料、及 #維生素D補充劑。

• 雖然維生素D對健康的骨骼很重要，也有些研究發現維生素D可降低癌症發病率、癌症死亡、提高癌症存活率。但是其他研究尚未能夠確切證實維生素Ｄ與癌症的關聯性。

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美國國家醫學科學院（NAM）根據目前鈣和維生素D在骨骼健康的科學實證，建議每日維生素D的膳食攝取量（RDA）：國際單位（IU）
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1. 400 IU　適用於 0-1 歲的嬰兒/兒童
2. 600 IU　適用於1-70歲的兒童，青少年和成人
3. 800 IU　適用於 71 歲以上的成年人　
4. 維生素D攝入量不應超過每天4000 IU

（每個人從太陽接受的維生素D量並不一樣，而紫外線又有導致皮膚癌的風險，因此NAM的RDA是基於接受最少或沒有陽光照射的人的建議。）
 
參考資料 :
 
Related AAD resources

• Skin Cancer Resource Center

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2 ARC Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans, No. 100D. IARC Working Group on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Humans. Lyon (FR): International Agency for Research on Cancer; 2012.
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15 Institute of Medicine. 2011 Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D. Washington, DC: The National Academies Press.
 

若過度使用果酸產品、會對皮膚造成什麼影響?
 
這是一個值得正視的問題。大家本來希望用果酸產品來幫助去角質與美白。倘若過度使用、或用了高濃度的果酸，恐怕會導致皮膚的傷害，例如乾屑脫皮、紅腫發炎、刺痛敏感，與黑色素沉澱、留下疤痕!尤其許多民眾並不瞭解自己目前的皮膚，是否處於乾燥受損的狀態，甚至還合併使用含A酸、對苯二酚、與其他的酸類產品，更可能讓上述情況雪上加霜 !
 
什麼是果酸(α-hydroxy acid)? 它對皮膚保養的功效為何?
 
果酸是一種帶有羧基的有機酸。其種類眾多，含羧酸、乳糖酸、杏仁酸、酒石酸、檸檬酸等。果酸可以鬆開表面的角質細胞、增進其他保養品成分的吸收，也可以抑制細胞內的酪胺酸脢、以減少黑色素生成，它也有刺激真皮的膠原蛋白新生的功效。因此，被廣泛應用在改善皮膚老化、皺紋、粉刺、青春痘、黑斑、暗沉與粗糙上。

果酸造成皮膚脫皮的程度，會跟其濃度、成分、酸鹼pH值有關。
 
我該如何正確使用果酸保養品?
 
首先，國內衛生福利部針對果酸化妝保養品，訂定明確的規範、把關管理，大家也可以上政府網站查詢。在國外網路商店販售的保養品，比較難了解各國政府對於市售保養品成分、pH酸鹼值、包裝、效期等相關規定。
 
建議大家在使用果酸等酸類保養品之前，先確實做好日常的溫和清潔、保濕工作，並跟專業醫師討論自己的黑斑、暗沉問題，是否適合使用果酸。若您的膚質真的不適合用果酸產品，醫師也可能建議您運用皮秒雷射、淨膚雷射、彩衝光、非剝皮式的飛梭雷射等療程，或其他具美白成分的家用保養品、如左旋維生素C、麴酸、甘草根提取物、鞣胺酸等。最後也提醒大家，使用果酸的期間，也要注意防曬，避免黑色素沉澱的發生。

 
台灣衛生福利部關於果酸保養品之公告:https://www.mohw.gov.tw/cp-3200-22170-1.html