全方位防曬 陽光不咬人(本文已刊載於聯合新聞網)

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【聯合報／張宜菁／臺北醫學大學附設醫院皮膚科醫師】

防曬，對皮膚癌症、老化、黑斑、曬傷的預防，非常重要。面對琳琅滿目的產品，你怎樣選擇？

陽光中傷害皮膚的紫外線，依波長分成UVA（320~400奈米）與UVB (290~320奈米)兩種。UVA對皮膚的傷害不易察覺，卻可以導致皮膚老化與皮膚癌。因此，兼顧UVA與UVB的配方，已成為新時代防曬品的必備條件。

為提供正確訊息，最近美國FDA要求市面上防曬品標示，須符合三大規定︰（一）不准標示大於50以上的SPF數值，（二）標明紫外線UVA的防護力，（三）禁止包括「阻絕陽光」（Sunblock）、「防水」（Waterproof）、「防出汗」（Sweatproof），與「全日長效防護」（All-day-protection）等會誤導消費者的標示。

SPF係數越高越有效嗎？

防曬品包裝上的「SPF係數」，主要是對紫外線中「UVB」的保護力。UVB對肌膚的危害，最明顯的是曬傷，也可能致皮膚癌。SPF 30的防曬品過濾UVB的效果已經不錯，可濾掉日光裡97%的UVB；SPF 50則可濾掉98%的UVB。比SPF 50數值更高的防曬乳，效果增加有限，反而增加油膩感。競爭激烈的市場上，SPF數字年年攀高，曾有廠商甚至想推出三位數以上SPF的產品。為了導正觀念，FDA將禁止標示SPF 50以上的數值。

怎麼判斷防曬乳的UVA防護力？　

英、澳、日、美等國家，各有一套標準。經過漫長研究，美國FDA將採用四星級的標示。原則上，三顆星與四顆星的，保護力較足夠。台灣大多沿用日本的「PA值」標示。相較於FDA，「PA值」是直接在人體皮膚上測試所得，也值得參考。

哪些防曬成分能過濾掉UVA？目前已研發的，有氧化鋅、二氧化鈦，Avobenzone, Oxybenzone, Mexoryl, Helioplex等。

標示「阻絕陽光、防水、長效」的比較好嗎？

針對喜愛戶外運動的族群，許多產品標榜「防水」、「防出汗」，有些更強調可完全阻絕陽光（Sunblock）。部分消費者以為塗了這些強效防曬乳後，連續曬好幾個小時也安全無虞。

其實，防曬品很難完全防水、或是在皮膚上長時間不耗損、變質。若沒有定時補充防曬劑，等於容許紫外線直接傷害肌膚，相當危險。

有鑑於此，FDA才會禁止這些標示。出汗的季節，防曬乳容易脫落。進行水上活動時，陽光經由水的反射，能量會放大。在這些時刻，得更勤於補塗防曬乳。

全方位的防曬策略

依據美國皮膚科醫學會的指導方針，出門前半小時就要塗好防曬乳，每兩小時補塗一次。以台灣的日照量，我們需要SPF 30以上的防曬乳。若擔心擦防曬乳會長痘痘、困擾你上妝，可挑選標示不導致粉刺（Non-Comedogenic）、清爽型的配方。UVA能穿透玻璃，坐在窗邊或開車時，記得防曬。

防曬乳再好，都只能降低紫外線進去皮膚的量。想真正做好防曬，還是要減少肌膚暴露在陽光下的機會。比較實際的作法是，縮短上午10點到下午4點間的外出時間、走騎樓或樹蔭。撐洋傘、戴帽子，或運用專業的防曬衣物。